Mit unseren Angeboten der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) wollen wir deine körperliche Fitness und Gesundheit stärken und dich für Sport, Bewegung und gesunde Ernährung sensibilisieren! Die Teilnahme ist für Mitarbeitende kostenlos.
Sport
Bike to work
gesamter Juni
Details und Anmeldung: bike-to-work oder App bike-to-work.
Spielsport in der Halle in St.Gallen
02./16./23./30. Juni 2025, jeweils 17.15 bis 18.15 Uhr
Interessierte Mitarbeitende melden sich über das HR-Portal unter «Betriebssport Standort St.Gallen» beim jeweiligen Datum an (Übersicht Termine)
Durchführungsort: Sporthalle Tschudiwies, Tschudistrasse 21, 9000 St.Gallen
Parkmöglichkeiten: Umliegende blaue Zone, fünf Gehminuten entfernt vom Standort St.Gallen
Bewegung
Yoga und Ayurveda in St.Gallen
Freitag, 6. Juni 2025, 14.30h bis 16.30 Uhr, Yoga: Füsse, Beine, Hüften
Mittwoch, 11. Juni 2025, 14.30h bis 16.30 Uhr, Yoga: Starke Mitte
Mittwoch, 18. Juni 2025, 14.30h bis 16.30 Uhr, Ayurveda: Tipps für die körperliche Gesundheit
Freitag, 27. Juni 2025, 14.30h bis 16.30 Uhr, Yoga: Rücken, Schultern, Nacken
Ort/Adresse (nur 3 Gehminuten vom HB St. Gallen entfernt): Yoga in der Altstadt GmbH, Bleichestrasse 11, 9000 St. Gallen
Anmeldung: Direkt beim Anbieter: info@yoga-in-der-altstadt.ch, dabei mit der geschäftlichen E-Mail Adresse (Erkennung Mitarbeitende der PSG) anmelden und den Hinweis «BGF-Angebot der PSG» einfügen.
Qi-Gong, Yoga und Thai Chi in Pfäfers
06./13./20./27. Juni 2025, jeweils 16.30 Uhr
Durchführungsort/Raum: Haus C4, oberstes Stockwerk
Interessierte Mitarbeitende melden sich per E-Mail bei Marc Schättin (marc.a.b.schaettin14@gmail.com) direkt an.
Qi-Gong und Thai Chi in Sargans
04./11./18./25. Juni 2025, jeweils 17.00 Uhr
Durchführungsort: Raum Falknis am 04. und 11. Juni, Raum Gonzen am 18. und 25. Juni
Interessierte Mitarbeitende melden sich per E-Mail bei Marc Schättin (marc.a.b.schaettin14@gmail.com) direkt an.
Starker Rücken in Wil
04./11./25. Juni und 2. Juli 2025, jeweils 12:30-13:00 Uhr
Durchführungsort/ Raum: Turnhalle U106 Physio- und Sporttherapie
Interessierte Mitarbeitende melden sich per E-Mail bei Andrea Rupprecht (andrea.rupprecht@psychiatrie-sg.ch) direkt an
Wanderungen
Fähnerenspitz (leicht)
06.06.2025 und 13.06.2025
Durchführung auch bei unbeständigem Wetter.
Start und Ablauf
Treffpunkt/Ausgangspunkt für die Wanderung ist Brülisau (Bachers). Die Teilnehmenden treffen sich dort pünktlich um 13.00 Uhr beim Publicar Parkplatz Bachers. Die Rundwanderung dauert ca. 3 Stunden und führt via Reespas zum Fähnerenspitz (1506 m) und danach in Richtung Eggli wieder zurück zum Ausgangspunkt. Zur Stärkung und um die Energiereserven wieder aufzufüllen, wartet im Anschluss auf die Teilnehmenden im «Restaurant Rössli» eine wohlverdiente Mahlzeit.
Geführte Wanderung
Für eine sichere und erfolgreiche Wanderung geht ein Bergführer der «Säntis-Guides» voraus und begleitet die jeweilige Gruppe.
Voraussetzungen für die Teilnahme
Leichte Wanderung (Schwierigkeitsgrad T1 bis T2) auf teilweise schmalem Weg, mit wenig exponierten Abschnitten. Teilweise steile Anstiege die rutschig sein können auf Fels oder Gras. Kondition für drei Stunden Wanderung in normalem Tempo.
Ausrüstung
Wanderschuhe oder Trailrunningschuhe mit !gutem! Profil (keine Sneaker), witterungsentsprechende und warme Kleidung, Regenjacke, dünne Isolationsjacke, Tourenhose/Wanderhose, Rucksack, bei Bedarf Stöcke, Mütze/Sonnenhut, Sonnenbrille, persönliche Medikamente, Riegel/kleines Sandwich als Zwischenverpflegung (3 Stunden Gehzeit), 1 bis 1,5 Liter Trinkwassser.
Anmeldung und Anmeldeschluss
Interessierte Mitarbeitende melden sich per Mail direkt bei den Bergführern selbst an hallo@saentis-guides.ch. Bitte im Betreff «Wanderung Fähnerenspitz» und das gewählte Datum nennen! Die Plätze sind begrenzt (maximale Gruppengrösse: 30 Personen), daher werden die Anmeldungen entsprechend ihres Eingangs berücksichtigt. Anmeldeschluss ist der 30.05.2025.
Kosten
Die Teilnahme an der Wanderung (inklusive Verpflegung nach der Wanderung) ist für die Teilnehmenden ohne Kostenfolge.
Parkmöglichkeiten
Parkieren in Bachers ist begrenzt möglich. Fahrgemeinschaften ab den PSG-Standorten werden deshalb empfohlen.
Säntis Gipfelbesteigung (anspruchsvoll)
04.07.2025
Durchführung nur bei optimalen Wetterbedingungen.
Start und Ablauf
Ausgangspunkt für die Wanderung ist die Schwägalp. Die Teilnehmenden treffen dort pünktlich um 12.30 Uhr ein und besammeln sich am Parkplatz der Säntis Bahn, Treffpunkt vor dem Eingang der Säntis Bahn.
Der Aufstieg zum Säntis dauert ca. 4.5 Stunden. Die Säntisbahn bringt die Teilnehmenden danach wieder zurück auf die Schwägalp. Zur Regeneration und Stärkung wartet auf sie im «Restaurant Schwägalp» eine wohlverdiente Mahlzeit.
Geführte Wanderung
Für eine sichere und erfolgreiche Wanderung geht ein Bergführer der «Säntis-Guides» voraus und begleitet die Gruppe über die Tierwieshütte und die Himmelsleiter zum Gipfel.
Voraussetzungen für die Teilnahme
Anspruchsvolle Wanderung (Schwierigkeitsgrad T4) mit exponierten steilen Passagen über Fels oder steile Schrofen, unter anderem Anstieg über Metallleitern. Vorerfahrung von Vorteil, nur für Personen ohne Höhenangst. Ausserdem sehr gute Kondition für 4-5h dauerhaft, steile Bergwanderung.
Ausrüstung
Wanderschuhe oder wenn persönliche Erfahrung vorhanden Trailrunningschuhe mit !gutem! Profil, witterungsentsprechende und warme Kleidung, Regenjacke, Isolationsjacke, Tourenhose/Wanderhose, Rucksack, bei Bedarf Stöcke, Mütze/Sonnenhut, Sonnenbrille, bei Bedarf «Klettersteighandschuhe», persönliche Medikamente, zwei bis drei Riegel/kleines Sandwich für Zwischenverpflegung (4,5 Stunden Gehzeit), 1,5 Liter Trinkwasser.
Anmeldung und Anmeldeschluss
Interessierte Mitarbeitende melden sich per Mail direkt bei den Bergführern selbst an hallo@saentis-guides.ch. Bitte im Betreff «Wanderung Säntis-Gipfel» erwähnen! Die Plätze sind begrenzt (maximale Gruppengrösse: 10 Personen), daher werden die Anmeldungen entsprechend ihres Eingangs berücksichtigt. Anmeldeschluss ist der 20.06.2025
Kosten
Die Teilnahme an der Wanderung (inklusive Talfahrt und Verpflegung nach der Wanderung) ist für die Teilnehmenden ohne Kostenfolge.
Bei unsicheren Wetterverhältnissen
Die Säntis Guides informieren in einer Mail zwei Tage vorher, ob die Wanderung stattfindet oder nicht. Bei Fragen kann der Bergführer direkt erreicht werden: 077 429 9126 (Natel Michi).
Ernährung
Im Kloster-Café in Pfäfers
04./11./18./25. Juni 2025, jeweils von 08.00 bis 10.00 Uhr
Korb mit frischem verzehrfertigem Gemüse im ViTa Corner und jeweils während des ganzen Tages aromatisiertes Wasser (Ingwer, Minze etc.)
Im Restaurant Perron in Sargans
Zwei verschiedene Smoothies am Morgen, zwischen 08.00 und 10.00 Uhr
jeweils dienstags, mittwochs und donnerstags (im Juni)
Im Schloss-Café in Heerbrugg
Smoothies am Morgen, zwischen 08.00 und 10.00 Uhr
jeweils dienstags, mittwochs und donnerstags (im Juni)
Gesundheits-App
Umfangreiches Angebot (Workouts, Meditationen, Rezepte, etc.) und immer wieder neue Inhalte.
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