Wenn Gefühle Chaos auslösen – Emotionskontrolle mit Hilfe von Skills

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Viele Menschen neigen in stressvollen Situationen zu ungünstigem oder impulsivem Handeln. In diesem Kurs wird der Weg zu einer achtsamen und wohlwollenden Grundhaltung aufgezeigt.

Was beinhaltet dieser Kurs?

Viele Menschen neigen in stressvollen Situationen zu ungünstigem oder impulsivem Handeln. Sie versuchen, die emotionale Anspannung mit Verhaltensweisen zu bewältigen, die selbstschädigend sind und die Beziehungen belasten – etwa durch Selbstverletzung, übermässigen Alkohol- bzw. Drogenkonsum oder verbale Verletzungen. Häufig fühlen sich Betroffene wie auch das Umfeld in solchen Situationen hilflos.

In diesem Kurs zeigen wir den Weg zu einer achtsamen und wohlwollenden Grundhaltung auf. Wir erklären das Zusammenspiel zwischen Denken, Fühlen und Handeln und diskutieren den Umgang mit herausfordernden Situationen und erarbeiten bzw. vermitteln Strategien (Skills).

Daten und Zeit

Der Kurs ist aufbauend über drei Abende und findet an folgenden Daten statt:

Montag, 19. Oktober 2026
Montag, 26. Oktober 2026
Montag, 2. November 2026

jeweils von 18.00 bis 21.00 Uhr

Veranstaltungsort

OST – Ostschweizer Fachhochschule
Rosenbergstrasse 59
9001 St.Gallen

Kosten

basic CHF 10
regular CHF 90
pro CHF 225

Anmeldung

Diel Anzahl Teilnehmende ist auf 15 Personen begrenzt. Wir bitten Sie, sich bis zum 15. Oktober anzumelden.

Zur Anmeldung

Kursleitung

Stefanie König, Dipl. Sozialpädagogin und Babyschlafcoach
Heike Kranz, Expertin aus Erfahrung und DBT-Skillstrainerin, Psychiatrie St.Gallen

Kontakt